เพชรทนง เพชรเฟอร์กัส นักชกคิกบ็อกซิ่งชั้นนำของเมืองไทย เผยว่าการทำน้ำหนักให้ได้ตามเกณฑ์นั้นถือเป็นเรื่องใหญ่สำหรับนักกีฬาการต่อสู้ และบ่อยครั้งต้องแลกด้วยการอดมื้อกินมื้อ ซึ่งเป็นช่วงเวลาสุดแสนทรมานของนักชกส่วนใหญ่
โดยเรื่องนี้ไม่เคยเป็นปัญหาสำหรับเขา เพราะในฐานะเทรนเนอร์อิสระนอกสังเวียน เขามักนำความรู้ด้านโภชนาการ มาปรับใช้ในการทำน้ำหนัก และ พัฒนาร่างกาย ก่อนการแข่งขันในทุกไฟต์
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเป็นนักกีฬาระดับโลก อย่าง ONE ที่ไม่ได้มุ่งเน้นความสำคัญ กับการทำน้ำหนักตามเกณฑ์เท่านั้น แต่ยังต้องมีการวัดค่าระดับน้ำ ในร่างกายของนักกีฬาควบคู่กัน เพื่อป้องกันการเกิดอาการบาดเจ็บ จากของนักกีฬาระหว่างแข่งขัน อันเนื่องมาจากระดับน้ำในร่างกาย ไม่ได้มาตรฐาน
เพชรทนงจึงต้องใส่ใจ กับการควบคุมดูแลน้ำหนักตัวเป็นพิเศษ โดยเขาออกมาเผยเคล็ดลับดีๆ ในการทำน้ำหนักให้ถึงเกณฑ์ แบบไม่ต้องทรมาน ไม่เสี่ยงต่อการตกตาชั่ง และ การวัดค่าระดับน้ำในร่างกาย ตามกฏเกณฑ์ของ ONE อีกด้วย
“โดยส่วนตัว ผมมองว่าปัจจัยสำคัญ ในการทำน้ำหนักคือ เรื่องความมีวินัยในการเลือกรับประทานอาหาร กะ ชั่ง วัด ตวง ให้เหมาะสม กับที่ร่างกายต้องการ และ ให้สอดคล้องกับน้ำหนักที่เราต้องการจะลด แต่ยังต้องมีพลังงานไว้ใช้ ในการฝึกซ้อมด้วยครับ”
“อาหารที่รับประทาน ควรจะต้องประกอบไปด้วย คาร์บ โปรตีน ไขมัน วิตามิน และเกลือแร่ และยังต้องอยู่ในสัดส่วนที่น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ น้ำหนักถึงจะลดลง หมายความว่า ช่วงที่ร่างกายขาดพลังงาน เราควรเติมสารอาหารที่ร่างกายต้องการและมีประโยชน์”
“นักมวยส่วนใหญ่ จะใช้วิธีอดข้าวอดน้ำ ก่อนชั่งน้ำหนัก ซึ่งถ้าตรวจเรื่องค่าน้ำแบบ ONE คงผ่านยากครับ เพราะเวลาวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก ร่างกายก็ขับน้ำออก แต่พอไม่เติมกลับเข้าไป เลยมีปัญหาเรื่องการวัดค่าน้ำในร่างกายครับ ส่วนตัวผมจะใช้วิธีลดไขมันและกล้ามเนื้อในร่างกาย ไม่ได้ใช้การตัดน้ำ เลยไม่ได้มีผลอะไรต่อการวัดค่าระดับน้ำของ ONE ครับ“
ตอนนี้ เพชรทนง ก็กำลังอยู่ในระหว่าง การทำร่างกายให้พร้อม เพื่อลงศึกแย่งเข็มขัดแชมป์โลก ONE คิกบ็อกซิ่ง รุ่นแบนตัมเวต (145 ป.) กับเจ้าบัลลังก์คนปัจจุบัน “ฮิโรกิ อากิโมโตะ” จากแดนซามูไร ในฐานะคู่เอกของศึก ONE 163 ที่จะถ่ายทอดสดในวันเสาร์ที่ 19 พ.ย.นี้
โดยเจ้าตัวเผยว่า รู้สึกสบายๆกับการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ตามพิกัดที่กำหนด เนื่องจากมีการวางแผนการรับประทานและการฝึกซ้อมอย่างเป็นระบบนั่นเอง
สนใจแทงมวยออนไลน์ติดต่อได้ที่ LINE: @UFA-TH หรือ https://line.me/ti/p/@ufa-th
ติดตามข่าวสารวงการมวยได้ที่ muay-th.com
